Ostatnimi czasy bardzo popularne stały się tak zwane diety odchudzające, które pozwalają pozbyć się zbędnych kilogramów w dość szybkim czasie. Odchudzanie można nazwać zdrowym wówczas, kiedy chudniemy około kilograma tygodniowo. Takie właśnie efekty przynosi dieta, podczas której dostarczamy naszemu organizmowi dzienną dawkę energii wynoszącą 1000 kalorii. Przy normalnym trybie życia osoba dorosła powinna przyjmować około 2500 kalorii na dobę. Zmniejszenie tej dawki do 1000 kalorii przyniesie zadziwiające rezultaty, gdyż organizm zacznie zużywać zapasy energii w postaci tkanki tłuszczowej. Oczywiście dieta ta nie powinna trwać dłużej niż kilka tygodni, o czym bardzo często zapominamy. Pamiętajmy także, iż dieta 1000 kalorii nie jest przeznaczona dla wszystkich. Gdy tylko pojawią się efekty uboczne w postaci choćby zawrotów głowy czy omdleń, należy bezzwłocznie przerwać kurację. Warto wprowadzić także ćwiczenia fizyczne, które powinny przyśpieszyć rezultaty i poprawić naszą sylwetkę. Warto także podać nieco więcej faktów dotyczących samej diety. Otóż należy spożywać pięć posiłków dziennie. Pierwszy powinien składać się z 200 kalorii, drugie śniadanie ze 150, obiad z 350, podwieczorek ze 100, a kolacja z 200 kalorii, jednak należy ją spożyć nie później niż trzy godziny przed snem. Mało obfita kolacja to podstawa każdej diety odchudzającej. Bardzo ważne jest także tak zwane wychodzenie z diety, które pozwoli obronić się przed efektem jo jo. Należy więc zwiększać dzienną dawkę kalorii o 100 kalorii tygodniowo dotąd, aż dojdziemy do odpowiedniej dla nas liczby.
